آدرنالین چیست؟ دیدن فیلم های ترسناک برای بالا بردن آدرنالین و افزایش سلامتی

آدرنالین یک هورمون استرس است که به نام اپی نفرین شناخته می شود. آدرنالین که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شود و در جریان خون آزاد می شود، بخشی از پاسخ “جنگ یا گریز” است. هنگامی که با یک عامل استرس زا یا تهدید مواجه می شوید، این هورمون سیستم عصبی را تحریک می کند. تصور کنید در حال دوچرخه‌سواری هستید و ناگهان شخصی ظاهر می‌شود و باعث می‌شود شما منحرف شوید. بدن شما آدرنالین تولید می کند که منجر به واکنش فیزیکی فوری می شود. ممکن است عرق کنید، ضربان قلبتان را احساس کنید یا بدنتان می لرزد. این یک پاسخ سالم و طبیعی است. وقتی در موقعیتی خطرناک، ناامن یا مشکل‌آفرین هستید، این آدرنالین می‌تواند به شما کمک کند سریع واکنش نشان دهید.

با این حال، هنگام رفتن به صحنه در یک استادیوم شلوغ، قبل از یک رویداد ورزشی رقابتی، زمانی که در ترن هوایی هستید، یا اگر در میانه مشاجره هستید، در میان موقعیت‌های دیگر، می‌توانید افزایش آدرنالین را تجربه کنید.

مشخصات

آدرنالین که در کنار کورتیزول و آلدوسترون تولید می شود، زمانی که در بحران هستید یا احساسات قوی مانند هیجان یا ترس را تجربه می کنید، ترشح می شود. به طور خودکار اتفاق می افتد. هنگامی که آدرنالین ترشح می شود، پیام هایی به اندام های مختلف بدن شما مانند قلب و ریه ها ارسال می شود.

هنگامی که آدرنالین ترشح می شود، ممکن است این موارد را تجربه کنید:

• فشار خون بالا
• افزایش ضربان قلب
• تقویت حواس
• کاهش حساسیت به درد
• بزرگ شدن مردمک ها
• اندام لرزان
• تعرق مفرط

وقتی در موقعیت «جنگ یا گریز» هستید، ممکن است سریع‌تر از حالت عادی بدوید، یا حتی اگر آسیب دیده باشید، احساس درد نکنید. این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که بدن شما به حالت بقا تغییر کند. وقتی در موقعیت‌های خطرناک و ناامنی قرار می‌گیرید، این واکنش می‌تواند به حفظ امنیت شما کمک کند. هنگامی که وضعیت تغییر کرد و دیگر با تهدید یا عامل استرس زا مواجه نشدید، بدن شما شروع به آرام شدن می کند و علائم فروکش می کند.

اثرات بر بدن و ذهن

برخی افراد دوست دارند افزایش آدرنالین را تجربه کنند. بانجی جامپرها، مسابقات اتومبیل رانی و ورزشکاران ممکن است این احساس را تعقیب کنند و خود را به فراتر از مرزهای خود سوق دهند. برای افرادی که به دنبال هیجان هستند، آدرنالین اعتیادآور است. آدرنالین بیش از حد می تواند مشکل ساز شود، به خصوص اگر استرس مزمن را تجربه می کنید. اگر دائماً در حالت “جنگ یا گریز” هستید، علائم طولانی مدتی را تجربه خواهید کرد که می تواند به ذهن و بدن شما آسیب برساند. بار بیش از حد آدرنالین می تواند منجر به موارد زیر شود:

• مشکلات گوارشی
• سردرد
• تنش عضلانی
• بیخوابی
• افزایش وزن
• اضطراب
• افسردگی
• فشار خون بالا
• بیماری قلبی
• سکته

اختلالات غده آدرنال همچنین در صورت عدم تولید هورمون کافی یا تولید بیش از حد می تواند رخ دهد. به عنوان مثال، فئوکروموسیتوم توموری است که می تواند از آدرنالین بیش از حد ایجاد شود. این می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر علائم شود.

آموزش زبان آلمانی

تنظیم سطوح آدرنالین

شاید شما در یک محیط پر استرس مانند بیمارستان یا مدرسه کار می کنید، یا با استرس های شخصی مانند مشکلات زناشویی مواجه هستید که می تواند باعث افزایش آدرنالین شود.  برای محدود کردن دفعات هجوم آدرنالین، می‌خواهید به عوامل استرس‌زا در زندگی‌تان رسیدگی کنید و استراتژی‌های مقابله‌ای سالم را تمرین کنید. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

• ورزش روزانه
• مراقبه
• نفس عمیق
• استراحت ذهنی
• تغذیه سالم
• محدود کردن مصرف کافئین یا الکل

استرس طولانی مدت برای سلامتی و رفاه شما مضر است، اما می توان با آن مقابله کرد. اگر برای به حداقل رساندن استرس در زندگی خود مشکل دارید، توصیه می کنیم با یک متخصص سلامت روان صحبت کنید که می تواند راهبردهای مقابله یا گزینه های درمانی را ارائه دهد.

درمان آنافیلاکسی

آدرنالین در موارد اضطراری برای درمان یک واکنش آلرژیک جدی، به نام آنافیلاکسی استفاده می شود. می تواند قلب را تحریک کند، ماهیچه های مجاری هوایی را شل کند، فشار خون را افزایش دهد و تنفس را بهبود بخشد و از پیشرفت علائم تنفسی یا قلبی عروقی تهدید کننده زندگی جلوگیری کند.

اگر به زنبورها حساسیت دارید و شما را نیش می زنند یا اگر به بادام زمینی حساسیت دارید و کره بادام زمینی می خورید، برای مبارزه با کهیر، تورم گلو، تنگی نفس یا سایر علائم آنافیلاکسی باید به سرعت آدرنالین تزریق کنید. تزریق خودکار اپی پن، که معمولا EpiPen نامیده می شود، علائم را معکوس می کند. با این حال، اگر بلافاصله پس از یک واکنش آلرژیک استفاده نشود و فرد تحت مراقبت های پزشکی قرار نگیرد، آنافیلاکسی می تواند منجر به مرگ شود، بنابراین در صورت داشتن آلرژی شناخته شده مهم است که EpiPen را در دسترس نگه دارید.

ممکن است از احساس آدرنالین لذت ببرید یا نه، اما این یک واکنش طبیعی و انسانی است. به خاطر اجتناب از احساس اضطراب ناشی از هجوم آدرنالین، نباید از فعالیت های خاصی مانند سخنرانی در جمع اجتناب کنید، اما درگیر شدن در رفتارهای پرخطر نیز می تواند مشکل ساز باشد. اگر اهل مصرف آدرنالین هستید، برای محافظت از خود و اطرافیانتان اقدامات احتیاطی انجام دهید. اگر به طور مکرر آدرنالین بیش از حد را تجربه می کنید یا برای مقابله با یک اختلال اضطرابی یا سایر عوامل استرس زای روانی به استراتژی های مقابله ای بیشتری نیاز دارید، با یک درمانگر صحبت کنید.

هجوم آدرنالین می تواند نجات دهنده باشد. همچنین می تواند طاقت فرسا باشد. اگر نمی توانید استرس خود را مدیریت کنید یا احساس می کنید.

تاثیرات فیلم ترسناک دیدن و رابطه آن با آدرنالین

ترسناک یکی از محبوب ترین ژانرهای فیلم است. آنها به طور معمول در صدر جدول باکس آفیس قرار می گیرند و بسیاری از شخصیت های آنها بخشی از ذات فرهنگی شده اند، از نورمن بیتس در Psycho گرفته تا فردی کروگر در A Nightmare on Elm Street تا هانیبال لکتر در The Silence of the Lambs.

با این حال، در حالی که بسیاری از مردم با کمال میل بلیط اکران فیلم ترسناک را می خرند، در زندگی روزمره خود سعی می کنیم از هر چیزی که ما را می ترساند اجتناب کنیم. پس چرا برای تماشای فیلمی که باعث ترس و وحشت می شود هزینه کنیم؟ بسیاری از روانشناسان به دنبال پاسخ به این سوال بوده‌اند و ادامه این مقاله توضیحات مختلفی را که آنها بررسی کرده‌اند، از جمله توانایی تسلط بر تهدیدها از طریق فیلم‌های ترسناک و اینکه چگونه به ما کمک می‌کنند تا با جنبه تاریک بشریت دست و پنجه نرم کنیم، را بررسی می‌کند.

البته، همه فیلم‌های ترسناک را دوست ندارند، بنابراین در مورد تفاوت‌های فردی نیز بحث خواهیم کرد که می‌تواند علت گرایش به فیلم‌های ترسناک باشد و چه کسی نه. در نهایت، با نگاهی به پتانسیل درمانی مصرف وحشت به پایان خواهیم رساند.

دلایلی که مردم فیلم های ترسناک را دوست دارند

هیچ توضیح واحدی توسط محققان ارائه نشده است برای هر دلیلی که مردم از تماشای فیلم های ترسناک لذت می برند. این به این دلیل است که وقتی مردم به دنبال یک فیلم ترسناک هستند، احتمالاً به دلایل متعدد و برای ارضای رضایت های متعدد این کار را انجام می دهند. به علاوه، برخی از افراد ممکن است به دلیلی انگیزه تماشای فیلم های ترسناک را داشته باشند اما دلیلی دیگر نه. در زیر یکی از معتبرترین توضیحاتی است که روانشناسان برای توضیح اینکه چرا مردم از تماشای فیلم های ترسناک لذت می برند ارائه کرده اند.

تجارب جانشین و تسلط بر تهدید

در زندگی روزمره، ما اغلب با موقعیت های ترسناک مواجه نمی شویم، اما اگر با چیزی تهدیدکننده یا خطرناک مواجه شویم، توجه ما را به خود جلب می کند. ماتیاس کلاسن، محقق ترسناک، پیشنهاد می‌کند که این تمایل را می‌توان به خطری که اجداد باستانی ما در محیط‌هایی که در آن زندگی می‌کردند تجربه کردند، ردیابی کرد. برای انسان های باستان، هوشیاری دائمی لازم بود تا از تبدیل شدن به طعمه یک حیوان بزرگتر یا مرگبارتر جلوگیری کنند.

البته، از آنجایی که ما به اندازه انسان‌های باستانی با تهدیدات زندگی واقعی مواجه نمی‌شویم، رفتن به فیلم‌های ترسناک می‌تواند تجربه جدیدی باشد که به ما امکان می‌دهد از سیستم تشخیص تهدید ذاتی خود استفاده کنیم. این نه تنها باعث می‌شود که فیلم‌های ترسناک بیشتر توجه مخاطبان را جلب کنند، بلکه به آن‌ها اجازه می‌دهد تا چیزهایی مانند پسا آخرالزمان، تهاجمات بیگانگان و تهدید یک مهاجم را در یک محیط امن تجربه کنند.

آموزش برنامه نویسی

تئوری انتقال تحریک

یکی از اولین نظریه‌های روان‌شناختی برای توضیح لذت مردم از فیلم‌های ترسناک، نظریه انتقال هیجان دولف زیلمان است. این نظریه پیشنهاد می‌کند که رسانه‌های ترسناک سطوح بالایی از برانگیختگی فیزیولوژیکی را به دلیل ترسی که القا می‌کنند، تحریک می‌کنند. وقتی رسانه ها نتیجه می گیرند، آن برانگیختگی احساس آرامش و لذت بینندگان را تشدید می کند و منجر به اوج سرخوشی می شود.

مطالعات حداقل برای بینندگان مرد از این نظریه حمایت کرده است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که هرچه شرکت کنندگان مرد ناراحتی بیشتری را گزارش کنند و در هنگام تماشای یک فیلم ترسناک برانگیختگی بیشتری را تجربه کنند، پس از اتمام فیلم، لذت بیشتری خواهند برد.

کاوش در سمت تاریک بشریت

مطالعه دیگری نشان داد که لذت ما از فیلم های ترسناک را می توان با این واقعیت توضیح داد که آنها کنجکاوی ما را در مورد جنبه تاریک بشریت برآورده می کنند. جامعه تضمین می‌کند که اکثر ما به ندرت با فاسدترین یا ترسناک‌ترین هیولاهای بشریت روبرو می‌شویم و جنبه‌های تاریک‌تر خود را سرکوب می‌کنیم تا در آن جا بمانیم. فیلم‌های ترسناک به ما این امکان را می‌دهند که ماهیت شر را چه در دیگران و چه در خودمان کشف کنیم و در محیطی امن با تاریک‌ترین بخش‌های بشریت دست و پنجه نرم کنیم.

چه کسی فیلم های ترسناک را دوست دارد؟

همه از فیلم های ترسناک لذت نمی برند. در واقع خیلی ها هستند که تا حد امکان از این ژانر دوری می کنند. روانشناسی بینش هایی در مورد تفاوت های فردی ارائه کرده است که باعث می شود افراد بیشتر از فیلم های ترسناک لذت ببرند.

افرادی که به دنبال احساسات هستند

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که افرادی که دارای ویژگی هیجان‌طلبی هستند، تمایل به لذت بردن از وحشت دارند. احساس طلبی تمایل به جستجوی تجربیات بدیع، مخاطره آمیز یا شدید است. افرادی که در جستجوی احساسات بالا هستند، زمانی که تجربیات تحریک‌کننده شدیدی دارند، احساسات مثبت را تجربه می‌کنند، حتی اگر این تجربیات منفی باشند.در نتیجه، جویندگان احساسات بالا برای لذت بردن از تجربه هیجان‌انگیز فیلم‌های ترسناک به گونه‌ای برنامه‌ریزی می‌شوند که افرادی که این ویژگی را ندارند، لذت ببرند. افراد با سطوح همدلی پایین تر

افرادی که از ویژگی همدلی پایین‌تری برخوردارند، بیشتر از فیلم‌های ترسناک لذت می‌برند، زیرا کمتر تحت تأثیر رنجی که روی صفحه نمایش داده می‌شود، قرار می‌گیرند. با این حال، این بدان معنا نیست که افراد دارای همدلی بالاتر از هیچ چیز در مورد فیلم های ترسناک لذت نمی برند. اگرچه ممکن است به دلیل درد و رنجی که به تصویر می‌کشند از فیلم‌های ترسناک دوری کنند، اما اگر فیلم‌های ترسناک مصرف کنند، از خطر و هیجان داستان‌ها و همچنین فیلم‌های ترسناکی که پایان خوشی دارند، لذت می‌برند.

افراد متعلق به جنس مذکر

بیش از هر تفاوت فردی دیگر، جنسیت بیشتر پیش بینی کننده لذت بردن از فیلم های ترسناک است، به طوری که مردان بیشتر از زنان از فیلم های ترسناک و خشن لذت می برند. این تفاوت را می توان حداقل تا حدی با این واقعیت توضیح داد که زنان تمایل به تجربه ترس و اضطراب بیشتری نسبت به مردان دارند. علاوه بر این، ویژگی‌های حساسیت به انزجار، ماده‌ها بالاتر از مردان است، که می‌تواند آنها را به بیزاری از فیلم‌های ترسناکی که خون و خون را به تصویر می‌کشد، سوق دهد.

آیا تماشای فیلم های ترسناک می تواند جنبه درمانی داشته باشد؟

تحقیقات فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد فیلم‌های ترسناک می‌توانند در محیط‌های بالینی برای کمک به افراد مبتلا به اضطراب یا تروما استفاده شوند. به عنوان مثال، یک مطالعه اخیر نشان داد افرادی که فیلم‌های ترسناک تماشا می‌کردند از نظر روانی کمتر تحت تأثیر همه‌گیری کووید-19 قرار داشتند و کسانی که از طرفداران زیرژانر آخرالزمانی ترسناک بودند، آمادگی بیشتری برای امواج بیشتر این همه‌گیری داشتند.

در حالی که افرادی که از ترسناک لذت نمی برند، این را مفید نمی دانند، برای کسانی که این ژانر را دوست دارند، مطالعات نشان می دهد که تماشای فیلم های ترسناک شبیه به درمان قرار گرفتن است. هنوز شواهد مستقیمی برای این احتمال وجود ندارد، اما محققان شروع به بررسی پتانسیل درمانی فیلم های ترسناک کرده اند. مکانیسم‌های فیزیولوژیکی زیربنای خلق و خوی افراد را وادار می‌کند تا آنچه را که برایشان احساس می‌کند، مانند مقدار مناسبی از تحریک در یک موقعیت خاص، جستجو کنند. این تجربه از “مقدار مناسب” تحریک یا احساس عمیقاً با مکانیسم های روانشناختی انگیزه در ارتباط است و در افراد با ویژگی های شخصیتی متفاوت متفاوت است.

آموزش اکسل

در واقع، یک مطالعه در سال 2016 روی چتربازان نشان داد که شخصیت بزرگترین پیش بینی کننده این است که آیا یک فرد احتمالاً رفتارهای پرخطر انجام می دهد یا خیر. جستجوی احساسات با اضطراب بالا ممکن است مشخصه به اصطلاح “مصرف آدرنالین” باشد. بر اساس یک مطالعه در سال 2010، ظرفیت کنترل شناختی بسته به اینکه آیا یک کار خاص نیاز به سرکوب یا توجه به نشانه های انگیزشی مختلف دارد، مختل می شود یا افزایش می یابد. نوروبیولوژی پشت این فرآیندها پیچیده است و بسیاری از مناطق مغز درگیر هستند. تصور می‌شود که فعال‌سازی پاسخ استرس، رفتار اجباری را از طریق مکانیسم‌های تقویت منفی هدایت می‌کند.

طبق مطالعه‌ای در سال 2009، آزاد شدن آدرنالین در آمیگدال، ناحیه‌ای از مغز که در طول پاسخ استرس فعال می‌شود، ممکن است یک جزء کلیدی از گذار به وابستگی باشد. در همین  حال، مطالعه دیگری بر روی رفتارهای اجتنابی که اغلب در PTSD یافت می شود متمرکز شد. در این مطالعه حیوانی در سال 2018، محققان دریافتند که تحریک آمیگدال منجر به کاهش رفتارهای اجتنابی می شود.

اصطلاح “مصرف آدرنالین” ممکن است شما را به این فکر وادار کند که سیستم نورآدرنرژیک به تنهایی در رفتارهای احساس طلب دخیل است. یک بررسی در سال 2017 نشان می‌دهد که چگونه انتقال‌دهنده‌های عصبی، دوپامین و سروتونین، تأثیر زیادی بر توانایی تنظیم تکانشگری و ریسک‌پذیری دارند. این بررسی همچنین بررسی می‌کند که چگونه سیستم‌هایی که این انتقال‌دهنده‌های عصبی را درگیر می‌کنند در افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد بی‌نظم می‌شوند.

نتیجه گیری و پایان

در این مقاله در مورد آدرنالین و تاثیراتی که می تواند بر روی مغز و فعالیت هایمان داشته باشد به صورت علمی صحبت کردیم. همچنین به این موضوع پرداختیم که آیا تماشای فیلم های ترسناک می تواند آدرنالین ما را افزایش داده و در نتیجه برای سلامتمان مفید باشد یا خیر. اگر این مطلب را دوست داشتید، برایمان کامنت بگذارید و همچنین از سایر مطالب جذاب سایت برترآموز دیدن فرمایید.