کوچینگ زندگی – آیا تا به حال به این فکر کرده اید که با زندگیم چه کنم؟ یا من احساس نمی کنم هدفی دارم؟ گاهی اوقات در زندگی به دوراهی میرسیم. ممکن است به شکل یک پرسش باشد. ممکن است پس از یک تغییر شغلی یا قرارداد بزرگ ظاهر شود. حتی ممکن است زمانی خود را نشان دهد که شما قبلاً تصمیم گرفته اید زندگی خود را از نو شروع کنید – اما مطمئن نیستید که باید کجا بروید.
در دهه گذشته، صنعت کوچینگ به طور تصاعدی رشد کرده است. طبق گزارش فدراسیون بین المللی کوچینگ (ICF)، حدود 71000 مربی در سراسر جهان وجود دارد. اما نکته مبهم در مورد مربیگری این است: این کار چیست؟ آیا درمانی است؟ منظور شما از کوچینگ زندگی چیست؟ چگونه میدانید که کوچینگ زندگی واقعاً کار میکند؟ چگونه یک مربی زندگی پیدا می کنید که به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند؟ آیا کوچینگ به بهبود زندگی شما کمک می کند؟
این یک ارزیابی مبتنی بر علم است که اساساً طرز فکر و رفتار را می سنجد. و طبق مدل کل فرد ما، میتواند به بهبود رفاه، اوج عملکرد، افزایش انعطافپذیری و بهرهوری، تعامل و موارد دیگر کمک کند.
این موارد مواردی را که همیشه پیشبینی نمیکنید شامل شوند، اندازهگیری میکند، مانند استراحت، هدف و معنا، و بخشش خود. اما طبق علم، اینها مؤلفههای حیاتی برای ایجاد تغییرات رفتاری مثبت هستند – پس چرا آنها را اندازهگیری نکنیم؟
همچنین مواردی مانند تمرکز، تفکر استراتژیک، تصمیم گیری و انعطاف پذیری را اندازه گیری می کند. مدل کل فرد برای منعکس کردن رفتارهایی طراحی شده است که در این سه دسته قرار می گیرند:
بعد از اینکه درک خوبی از کجا شروع کردم، وقت آن بود که بفهمم به کجا می روم. من توانستم با مربیم برنامه ای را تنظیم کنم.
مناطقی را که میخواهم بهبود دهم را شناسایی کردم. من به نقاط قوت خود مانند همدلی، دستیابی به هدف و توانمندسازی فکر کردم. و با هم، اهداف کوچکی برای کمک به آرمانهای بزرگتر و تصویری بزرگتر تعیین کردیم.
و مطمئناً، سه ماه بعد، دوباره ارزیابی را انجام دادم. من در زمینه هایی رشد کرده بودم که هرگز تصور نمی کردم، مانند توانمندسازی، تمرکز، و مدیریت استرس.
یک مربی زندگی چیزی بیش از یک تشویق کننده است. یک مربی می تواند به عنوان راهنمای شما، نشانگر دنباله شما در سفر شما برای یافتن هدف شما باشد.
ابتدا بیایید بفهمیم که مربی زندگی چیست.
مربی زندگی کسی است که از طریق چالش های شخصی یا شغلی به مشتریان مشاوره و تشویق می کند. یک مربی زندگی به مشتریان کمک می کند تا به اهداف نهایی خود برسند.
یک مربی زندگی می تواند به افراد در زمینه های مختلف زندگی کمک کند. اما از آنجا که هر انسانی متفاوت است، اهداف آنها نیز متفاوت خواهد بود. اغلب اوقات، یک مربی زندگی به مشتریان در عرصه های شخصی و حرفه ای مشاوره می دهد. این به معنای شغل، پیشرفت شخصی، روابط، تغذیه، طلاق، غم و اندوه و حتی سلامت مالی است.
درک نقش مربی زندگی مهم است. و در بسیاری از مواقع، این به اهداف شخصی برمی گردد. کوچینگ ها برای ایجاد اهداف توسعه شخصی و حرفه ای کار می کنند. در اینجا فقط چند نمونه از کارهایی که یک مربی می تواند انجام دهد آورده شده است:
برخی از مربیان زندگی همچنین در مواردی مانند روابط عاشقانه، قرار ملاقات، طلاق، ازدواج و موارد دیگر کمک می کنند.
آیا کوچینگ زندگی و درمان یکی هستند؟ خلاصه نه اما برخی از شباهت ها وجود دارد. در حالی که کوچینگ زندگی و درمان هر دو بر بهبود رفاه افراد متمرکز هستند، تفاوت های مشخصی وجود دارد. درمانگران برای ارائه خدمات مراقبت از سلامت روان به پیش نیازهای آموزشی و مجوز خاصی نیاز دارند.
با این حال، کوچینگ بر توسعه شخصی و حرفه ای متمرکز است. مربیان به مشتریان خود کمک می کنند تا ابزارهای مناسبی را برای رسیدن به اهداف خود بسازند و از آنها استفاده کنند، اما مراقبت های سلامت روان بالینی را ارائه نمی دهند (و نباید). بیایید بیشتر به این موضوع بپردازیم.
هنگام مقایسه کوچینگ زندگی با درمان، در اینجا چند تفاوت کلیدی وجود دارد:
بیایید نگاهی دقیق تر به ویژگی های کلیدی درمان بیندازیم:
وقتی صحبت از کوچینگ زندگی می شود، بسیاری از اثرات یا مزایای کوچینگ از تحقیقات علوم اجتماعی ناشی می شود. ما بر روانشناسی اجتماعی و مثبت تکیه می کنیم تا به نحوه کار مربیانمان با اعضایمان کمک کنیم.
اگر به کوچینگ زندگی فکر می کنید، در اینجا هفت مزیتی که باید در نظر داشته باشید وجود دارد:
کوچینگ زندگی و درمان یکی نیستند. مواردی وجود دارد که ممکن است کوچینگ زندگی آن چیزی نباشد که در حال حاضر به آن نیاز دارید. در حالی که کوچینگ می تواند فواید مثبتی برای رفاه عاطفی و ذهنی ما داشته باشد، اما مراقبت از سلامت روان بالینی نیست.
برای کسانی که علائم بیماری های روانی (مانند اضطراب، افسردگی، دوقطبی، PTSD یا هر بیماری روانی دیگری) را تجربه می کنند، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده می تواند از شما در سفر سلامت روان شما حمایت کند، نه یک مربی زندگی.
سلامت روان یک طیف است. برخی از افراد با شرایط سلامت روان زندگی می کنند در حالی که برخی دیگر علائم را در مقاطع خاصی از زندگی خود تجربه می کنند. ما می دانیم که یک میانه عظیم وجود دارد – 55٪ از مردم در حالت بی قراری هستند. برای کمک به جلوگیری از لغزش آن میانی عظیم در طیف، ایجاد آمادگی ذهنی مهم است.
و اینجاست که مربیگری وارد عمل می شود. با مربیگری، میتوانید یک تمرین آمادگی ذهنی قوی بسازید تا برای مقابله با هر چیزی که زندگی به سر شما میآورد مجهزتر شوید. به آن به عنوان یک تمرین مکمل برای مراقبت از سلامت روان خود فکر کنید، نه یک جایگزین.
انواع مختلفی از کوچینگ وجود دارد. در اینجا برخی از انواع رایج کوچینگ که در صنعت دیده ایم، آورده شده است.
هیچ پاسخی برای اینکه چه چیزی یک مربی خوب را می سازد وجود ندارد فقط اینکه یک مربی خوب برای شما چیست. همانطور که گفته شد، در اینجا چهار روش مهم برای تعیین اینکه آیا مربی شما مناسب شماست، آورده شده است.
اگر با مربی خود هماهنگ نباشید، بیشترین بهره را از جلسات مربیگری خود نخواهید برد. شما باید آن عنصر ایجاد رابطه با مربی خود را داشته باشید. برای یافتن مربی ای که واقعاً با او خوش می گویید، حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد. اگر به نظر نمی رسد مناسب باشد، با خیال راحت به جستجو ادامه دهید – احتمالاً مربی شما آن را شخصاً نمی گیرد.
مربیان برای پرسیدن سؤال و ایجاد تغییرات تأثیرگذار در تقریباً هر زمینه ای از زندگی آموزش دیده اند. با این حال، بسیاری نیز در زمینه های خاصی تخصص دارند. ممکن است به دنبال مربی باشید که با کارآفرینان، مربیگری اجرایی یا تنوع عصبی در محل کار کار می کند.
مهارتهای نرم و تخصص را کنار بگذاریم، برخی ملاحظات عملی هنگام کار با مربی وجود دارد. میخواهید کسی را پیدا کنید که وقتی در دسترس هستید برای ملاقات در دسترس باشد. اگر می توانید، پیشنهاد می کنیم حداقل یک بار در هفته با مربی اصلی خود ملاقات کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
در نهایت، منظور از کوچینگ برای کمک به شما برای داشتن هدف، وضوح و اشتیاق بیشتر در زندگی شخصی و حرفه ای است. شما و مربیتان باید بتوانید اهدافی را تعیین کنید، روی برنامه خود برای دستیابی به آنها کار کنید و پیروزی های خود را با هم جشن بگیرید.
یکی از بهترین مزایای کوچینگ ، پاسخگویی است که یک کوچ اختصاصی ارائه می کند. اگر احساس نمی کنید که کوچینگ تغییر مثبتی در زندگی شما ایجاد می کند، بد نیست به دنبال یک مربی جدید باشید. این بدان معنا نیست که آنها مربی بدی هستند – فقط مربی مناسب شما نیستند.
وقتی نوبت به یافتن مربی میرسد، اولین قدم خود اندیشی است. به دنبال کسب چه چیزی هستید؟ به چه اهدافی می خواهید برسید؟ چگونه می خواهید در زندگی خود ظاهر شوید؟ پتانسیل کامل شما از نظر شما چگونه به نظر می رسد؟
بابک حیدریان مهر. دانشجوی کارشناسی مترجمی زبان انگلیسی، محقق و متخصص SEO & Digital Marketing "زندگی ممکن است پُر از درد و رنج باشد، اما واکنشِ ماست که حرف آخر را میزند". فردیش نیچه
نظرات کاربران